發(fā)布日期：2020-05-27來源：作者：
一起來科學**吧！
****0：葡萄柚
水可以幫助人體排出**產生的廢物，能使人有飽腹感。
早上空腹喝一杯水，飯后一個半小時一杯水，不口渴時也要喝水。
運動根據(jù)需要補充水分。每天飲水8杯，可達到1.5升-2升。
早餐不僅要多吃一點還要吃得好。加快脂肪燃燒，
還可以避免你在午餐時吃得過多，更有助于**。
早上的腦力或者體力勞動，容易讓人在午餐前就感到饑餓。
飯前半小時可以喝一杯天然飲用泉水或一些水果，避免你在午餐時因過度饑餓而進食過多。
下午三、四點會有一些饑餓感，可以選擇蘋果、番茄、小胡蘿卜、黃瓜等低熱量又飽腹感強的食物代替高熱量的食物。
適當?shù)倪\動一下，1、可以在家拿1.5升的巴馬鉑泉作為韻律啞鈴進行鍛煉。
2、用呼啦圈平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。
3、彈力繩，做完韻律啞鈴等重量訓練后，也可以用彈力繩做個伸展動作。對于較難訓練的小肌肉群很有效果。
每晚10點到11點是**的入睡時間，保證7-8小時左右的睡眠時間，不僅能讓你第二天充滿活力，
更能讓你的機體正常運轉，讓身體代謝更穩(wěn)定。**期間要避免熬夜哦。
