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      2022卡塔爾世界杯，從小組賽正式進(jìn)入到淘汰賽階段。隨著賽事的白熱化，開賽的時間也越來越晚。熬夜看球的朋友要注意了，如果繼續(xù)熬夜看球，可能會導(dǎo)致身體亞健康狀況加劇。以往世界杯期間，各大醫(yī)院門診都少不了因?yàn)榘疽箍辞蚨T發(fā)各種慢病發(fā)作的患者就醫(yī)。無論熬夜看球還是喝酒助興都會影響身體健康，特別是患有慢性病的人群，如果長期熬夜看球危害更大。

    

      

       一、熬夜看球?qū)ι眢w的影響

       會增加心血管等病變的風(fēng)險(xiǎn)，熬夜看球者長期熬夜之后還會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)。特別是對那些已經(jīng)患有慢性病的人來說熬夜看球的話，很容易誘發(fā)心梗、腦梗等心血管疾病發(fā)作。

     

       二、如何有技巧的觀看世界杯又不影響健康呢？

     

      1.拒絕暴飲暴食

       熬夜看比賽時盡量不要吃這些所謂的“球迷標(biāo)配食品”。比如小龍蝦、烤串、冰啤酒、冰可樂等。夜宵應(yīng)以水果、粥等易消化的食物為宜，選擇用巴馬鉑泉來泡一杯菊花茶或敗火茶，而不是冰飲料，會讓這個夜晚更溫暖。

      

       

     2.掌握睡眠技巧

     有選擇地觀看比賽，盡量只看重要的或自己支持隊(duì)伍的比賽。因?yàn)槭澜绫瓰槠谝粋€月，整晚都不睡覺，即使是超人也無法應(yīng)付。如果你需要熬夜看比賽，你可以在比賽開始前補(bǔ)覺。午休或比賽休息時小睡片刻，可以緩解熬夜看比賽的疲勞。

                   

      

      3.注意變換姿勢

      盡量不要在一個位置看比賽太久；每半小時左右換一次姿勢，或者起身散步和拉伸。

 

     總結(jié)

     如果熬夜看球的話，那么建議大家多喝水、少吃零食、不要吃夜宵。如果實(shí)在忍不住或者睡眠不足而熬夜觀看球賽的話，那么建議大家一定要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量白天補(bǔ)充休息時間，且有選擇性地觀看比賽?？辞蚬倘涣钊碎_心，但健康才是主要的。