發(fā)布日期：2021-07-02來源：作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
你會喝水嗎？
據(jù)《中國水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報告》顯示，中國有95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的習(xí)慣。
水究竟對人體有多重要？在人體中，水含量占60%～70%；一旦斷水，人類只能生存5~10天。所以當(dāng)你聽到「多喝熱水」的時候，不一定是敷衍的回答，也可能是對你生命的關(guān)心哦。
現(xiàn)在鉑泉君給大家介紹正確的喝水時間、正確的水分?jǐn)z入來源，讓大家都成為會喝水的人！
喝多少？
《中國居民膳食指南（2016）》推薦，普通成年人每天應(yīng)飲水1500~1700毫升（7~8杯），其中女性1500毫升，男性1700毫升。
產(chǎn)后6個月內(nèi)的哺乳期媽媽應(yīng)每天額外增加飲水1000毫升。兒童飲水量約為1200毫升。
什么時候喝？
每天重點把握三個喝水時段：晨起、睡前、餐前，其他日常時間里均勻分布。
早上起床后喝一杯溫水，降低血液黏稠度，增加循環(huán)血容量。
晚上睡覺前喝一杯水，預(yù)防夜間失水。
盡量避免飯后大量喝水，否則會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。
怎么喝？
日常喝水要注意少量多次，正常情況下，每次200毫升左右，每天6~8杯水。
水溫不宜過涼也不宜過熱，適宜的飲用水溫度為10℃~40℃；體溫較高時喝過涼的水會刺激胃部，誘發(fā)胃痙攣、腹瀉等。
喝什么？
從單純補水的角度來說，白開水、礦泉水是較優(yōu)的來源，而日常生活中自來水的雜質(zhì)含量較高，巴馬鉑泉天然泉水是您不錯的選擇。
