發(fā)布日期：2020-10-21來源：作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
進(jìn)入秋天，出汗少了，讓人感覺神清氣爽。但秋燥的困擾也隨之而來，皮膚和嘴唇脫皮、咽喉干、抵抗力降低，稍有不慎就會引發(fā)呼吸道問題或感冒。
那么秋季我們該如何養(yǎng)生！
1、少量多次喝足水
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是直接的補(bǔ)水方法。根據(jù)中國居民膳食指南建議，成年女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。
選擇與巴馬鉑泉天然礦泉水親密接觸，用天然健康的生活方式，補(bǔ)足每天的水分，抗擊秋燥。
2、飲食注意防止秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜等。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
3、早睡早起能養(yǎng)肺
夏季，人們習(xí)慣夜生活，經(jīng)常會到很晚才睡覺，但是秋天人們會很容易感動困乏，所以要改正以前的生活習(xí)慣，增加夜里的睡眠時間,早睡早起可以滿足“秋養(yǎng)肺”的標(biāo)準(zhǔn)。
同時起床時不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨。
4、保持愉悅的心情
秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟，常使一些人有苦悶與垂暮之感。
因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。
5、多運(yùn)動，增強(qiáng)抗病能力
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。
金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期，應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑等，可提高機(jī)體的抵抗力
