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國慶中秋雙節(jié)假期馬上到來，你是計劃廚房臥室八日游？ 還是踏遍萬水千山？不少人想趁著這段時間跟朋友、家人出去旅行 。

去玩的心情可以理解，但一定要注意安全和健康。在各個旅游景點之間輾轉的人們氣喘吁吁地忙著拍照、觀景、爬山，一定要及時補充體力和身體的水分，避免體力透支， 得不償失哦 。

人不能缺少水的存在，就像“魚兒”離不開水， 一旦我們得不到水的補充，身體就是停止運轉，各方面都會出現(xiàn)問題，足以說明水的重要性。

假期期間在外喝水要盡量避免以下幾個壞習慣：

一、等到口渴才去喝水。實際上，口渴已表明人體水分已失去平衡，人體細胞脫水已到一定程度，大腦已發(fā)出要求補充水分的信號。

二、一口氣喝完水。喝水要站著喝，盡量不要坐著，要慢慢地喝，絕不可一口氣喝完，暴飲易帶來消化系統(tǒng)的問題。

三、有了凈水器或凈水機覺得喝上了“衛(wèi)生水”或“健康水”。有些酒店的凈水器或凈水機（不是桶裝水使用的飲水）多采用極為簡易的活性碳技術、中空纖維超濾膜等技術，對離子半徑極小的礦物質如鉛、砷等有害物質無法吸附；而且，機內沒有物理消毒裝置，污染物吸附或截留在濾芯上，反而成了二次污染的根源。

四、大量喝水。長期喝水過量，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到細胞內，使細胞水腫，開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。

所以，大家旅游出行一定要注意飲水安全和健康，這樣才能有更多的精力欣賞旅途中的風景，讓國慶旅游過得開心快樂。就算沒有外出旅游，宅在家的小伙伴也要記得多喝水喲。