發(fā)布日期：2019-07-25來(lái)源：www.fyyxzs.com作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
“伏”，即“暑氣潛伏于地”之意，它分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。今年的“三伏天”共有40天?！叭臁崩?，很多人往往會(huì)覺(jué)得身體乏力、精神不振、體重減輕。因此，在民間，“三伏天”也被稱為“苦夏”。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?？釤岣邷兀藗兿部照{(diào)，愛(ài)冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起積水為患、身體不適等?？焓障逻@份養(yǎng)生攻略，安度苦夏吧！
三伏天身體怕這6件事
1頸椎怕吹
天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
2喝水怕快
由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體較好。
3眼睛怕曬
在烈日下，眼睛是脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛。流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4晨練怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木花草多的地方二氧化碳濃度增高。研究表明，夏季早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
5家里怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
6腸胃怕涼
夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期。專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
“三伏天”養(yǎng)生攻略
熱水泡腳，祛濕除邪
進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽(yáng)氣盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對(duì)于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術(shù)（通經(jīng)）15克、白術(shù)（健脾）15克，效果會(huì)更好。
常吃絲瓜，解暑防燥
伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊還含有人參中所含的成分———皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買(mǎi)來(lái)翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開(kāi)。
天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜為宜。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
一碗羊湯，以熱制熱
很多人認(rèn)為牛羊肉僅是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品，在夏天吃容易上火。實(shí)際上這種觀點(diǎn)是對(duì)牛羊肉滋補(bǔ)性的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。
因此，也有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”的說(shuō)法。此外，夏季吃牛羊肉對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常必要，吃點(diǎn)性溫和的牛羊肉，不但能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過(guò)排汗，排毒驅(qū)除。
伏天空調(diào)，26℃為宜
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來(lái)越多，這與人們長(zhǎng)時(shí)間呆空調(diào)房?jī)?nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀?？照{(diào)致病的主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過(guò)大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的。
專家建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開(kāi)開(kāi)窗戶透透氣，大約半個(gè)小時(shí)左右。
頻譜調(diào)養(yǎng)，安度苦夏
冬病夏治就是在盛夏人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲，這就是養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)的原因。
頻譜，是能量遠(yuǎn)紅外線，是人體離不開(kāi)的一種負(fù)電原理，這種能量經(jīng)過(guò)低電而產(chǎn)生共振效應(yīng)，又叫頻譜效應(yīng)。頻譜是曲線運(yùn)動(dòng)的一種波段，遇障則返，從而產(chǎn)生回波，這樣頻和譜就會(huì)明顯的體現(xiàn)出來(lái)。
? 頻，是頻段；譜，是高低。頻不能高，頻是電給予的多少而產(chǎn)生的；譜，是頻給與的。這種能量也只有在有相同頻段的物質(zhì)進(jìn)入時(shí)才能產(chǎn)生共振反應(yīng)；而頻譜能量和人體，就可以產(chǎn)生共振。
遠(yuǎn)紅外頻譜能量桶通過(guò)凸點(diǎn)式碳纖納米發(fā)熱技術(shù)，釋放出8-15微米的遠(yuǎn)紅外線與人體發(fā)生共振，滲透人體3-5厘米發(fā)熱，使人體低溫排汗，打通微循環(huán)，增加血管彈性，加快血液流動(dòng)，從而排出體內(nèi)酸毒、凈化細(xì)胞內(nèi)環(huán)境，從而使得人們大便暢通、睡眠改善，恢復(fù)人體正常機(jī)能，很好地調(diào)理腎功能，緩解痛風(fēng)癥狀。
夏季人體陽(yáng)氣充盛，氣血流通旺盛，能量容易吸收，而夏季三伏期間是一年中陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，易恢復(fù)人體陽(yáng)氣，徹底改善體質(zhì)，改善機(jī)體的免疫狀態(tài)，是安度苦夏的一劑良方。
