發(fā)布日期：2019-05-27來源：www.fyyxzs.com作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
研究顯示，多喝水可以降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生，還可以降低尿中鈣的濃度避免尿結(jié)石。感冒發(fā)燒時喝水，可以補充因發(fā)燒失去的水分，促進感冒的康復(fù)。**患者多喝水，可以使痰液稀釋，容易咳出，不會因痰液粘稠堵塞支氣管而加重**。
但網(wǎng)絡(luò)有流傳《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害！》帖子，讓早就養(yǎng)成每天早晨一杯水的人們惶恐不已。文章里說，早起空腹喝涼開水不僅會導(dǎo)致女性宮寒、影響男性生育能力，還會帶來體質(zhì)下降的負面效果。其解釋為：早上需要陽氣運**血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)，即使是喝溫開水也不行。
中醫(yī)專家辟謠
水對氣血的運行確實很重要，但適量、適時地飲用不會影響氣血運行，至于“空腹喝冷水，會克火抑陽，損壞體質(zhì)”的說法是有道理的，這是因為早上是陽氣升發(fā)的開始，如果喝冷水，臟腑的陽氣會產(chǎn)生一種不良刺激，時間久了對健康不利。
但是說連溫開水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止**。早起后應(yīng)該喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至35~45度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。
事實上，早起喝水主要是為了新陳代謝
人在睡覺時也會丟失水分，因為呼吸過程會蒸發(fā)水，外界不如體內(nèi)濕潤，這一呼一吸的過程，也會把體內(nèi)的水分帶走一些。而汗液也會蒸發(fā)水，因為人體還有一種出汗方法，叫無感蒸發(fā)，也就是說我們無時無刻不在出汗，除此之外還有起夜，也有排泄出去的水分。所以睡醒后，身體會處于缺水的狀態(tài)，血液也變得比睡前更粘稠。
因此，早起喝杯水的重要作用就是給身體補充水分，稀釋血液，讓它流得快一點，更好地給身體運送營養(yǎng)以及把那些代謝廢物排出去。由于代謝廢物順暢排出，所以想**的小伙伴們，早起喝杯水會成為一個很實用的小習(xí)慣。
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清晨喝水還有什么好?
能將胃壁的殘渣沖洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內(nèi)的廢物；
水進去約數(shù)十秒后就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；
人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；
可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
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清晨**杯水該喝多少？
白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是沒有“負擔(dān)”的水。清晨喝一杯白開水，既能補充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200毫升左右為宜。
喝水時機：刷牙后早飯前
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康，而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
清晨一杯水，為健康加滿分！你喝對了嗎？
